MANERAS YÓGUICAS PARA DISOLVER EL ESTRÉS

 

MANERAS YÓGUICAS PARA DISOLVER EL ESTRÉS

El hombre primitivo vivía en el bosque. Sus principales medios de vida eran la caza y la recolección de frutas y raíces. No tenía el problema del estrés moderno porque podía usar su energía correctamente o sea, utilizando el mecanismo de huida o lucha. Si de pronto oía a un tigre, ¿qué hacía? Sólo tenía dos alternativas: huía o luchaba. Esto es lo que se llama “el mecanismo de huida o lucha”. Escapaba o luchaba por su supervivencia.

En cualquiera de los dos casos, tenía que usar su energía física. En cualquiera de los dos casos, liberaba esa energía. Pero nosotros no estamos en el bosque. Vivimos en ciudades, en el quinto, décimo o centésimo piso. ¿Qué tan lejos podemos escaparnos del estrés de la vida moderna?
El estrés no puede disolverse si no se utilizan técnicas específicas. Tenemos que atacar al estrés en tres niveles: el físico, el respiratorio y el mental. A nivel físico, si quieres deshacerte del estrés, primero tienes que tomar conciencia del mismo. Si no lo haces, no hay manera de que te liberes de él. Eso es lo que hace el yoga. Cada vez que haces un ejercicio permites que el cuerpo se relaje concientemente a través de una sugestión contraria.
Luego regulas la respiración. En primer lugar, respiras profundamente algunos minutos para que el oxígeno neutralice el ácido láctico y luego le envías un mensaje consciente a tus músculos para que se relajen. Ese mensaje consciente es necesario. Eso es lo que nos falta en nuestra vida diaria. Vas acumulando tensión y piensas que puedes liberarte de ella tomando alcohol y fumando, pero eso no hace más que empeorar la situación. Los yoguis dicen que si aprendes a regular la respiración puedes eliminar la tensión. En el momento mismo en que tus pensamientos se concentran, automáticamente regulas el flujo de prana. El prana no es la respiración. El impulso que estás regulando es el que va desde tu centro respiratorio a los músculos de la respiración. Es el impulso primario de la vida, es la fuerza de la vida misma. Es eso lo que controlas cuando te concentras. Si sabes respirar bien también puedes eliminar el estrés y la tensión a nivel emocional, mental y psíquico.
Finalmente, las percepciones sensoriales, como la visión, el sonido, el olor, el sabor y el tacto estimulan la mente. Por eso es importante la meditación, aprendes a focalizar tu mente. El ejercicio adecuado, la respiración adecuada, la relajación adecuada, la alimentación adecuada, y el pensamiento positivo y la meditación son la manera de controlar el estrés y la tensión.
Swami Vishnudevananda

Ejercicio libera ofuscación

 

Ejercicio práctico, liberar frustraciones, liberar rabias, enfado.
Si eliminas de ti toda la energía de ira acumulada, no tendrás porque preocuparte de agresiones en tu vida. No entrarás en resonancia, no tendrás que protegerte de nada ni de nadie, estarás en otra realidad vibratoria.
Así que para ayudarte a canalizar la energía de la rabia y la frustración, te comparto este ejercicio de meditación súper sencillo pero altamente efectivo.
Siéntate con la espalda recta, las piernas descruzadas y los brazos colgando a los lados. Luego pon intención primero a la respiración que tienes, en segundo lugar pon intención en la "ira–frustración" en tu cuerpo; principalmente en el órgano del hígado, y en su meridiano de acupuntura, que va desde el mismo órgano hasta la punta del dedo gordo de ambos pies.
Acepta esta energía sin más, sin darle más atención que lo que es, “una maestra”. Frustraciones varias que acaban enfadándote y que se acumulan en el cuerpo por la imposibilidad, en muchos casos, de liberarlas por la siempre bloqueante ética-moral. La misma que en muchos casos genera las expectativas y que luego castiga si no las consigues (el lío del ego…)
Acompañando con una respiración suave, inhala y recoge la energía de la rabia y frustración de todas las partes de cuerpo, y cuando exhales, dirige la energía hacia las plantas de los pies, los espacios entre los dedos de las manos y pies. Deja que esta energía se vaya a niveles vibratorios más altos de la realidad universal para que sea transformada para siempre, reconociendo su aprendizaje de dualidad.
Si realizas a menudo este ejercicio, vivirás mucho más tranquilo y dejarás vivir tranquilos a los demás. También tendrás unas mejores digestiones, bajarás el nivel de irritabilidad en tu vida, dejarás de ponerte a la defensiva, mejorará la capacidad de toma de decisiones dejando atrás las inseguridades y dudas constantes, y además, mejorará la calidad de tu sueño.
Bendiciones 🕉️